Бег при варикозе аргументы за и против Чем заменить можно бег

Мифы и факты о варикозе

Миф 1. Капсулы и таблетки могут избавить от варикоза.

Современные препараты помогают снять симптомы болезни, но не направлены на избавление от самого заболевания. Вены, пораженные варикозом, не исчезают а, с течением времени, станут лишь больше и заметнее. Более того, при наличии варикозных вен, резко возрастает риск тромбоза вены.

Миф 2. Мази и гели помогут вылечить варикоз.

Совершенно непонятно, как гелями и мазями можно вылечить варикозную болезнь. В телевизионной рекламе женщина наносит мазь на варикозную вену, и, чудесным образом, вена тает на глазах! За такую чудо-мазь многие пациенты отдали бы все что угодно! Однако, втирание всех «чудодейственных» мазей и гелей оказывает лишь легкое массажное действие на больные ноги, а ментол, содержащийся в них, придает охлаждающий эффект.

Миф 3. Вылечить варикоз можно с помощью пиявок.

В медицине лечение пиявками называется гирудотерапией. И, действительно, лечение пиявками способно помочь во многих ситуациях, но не в случае с варикозной болезнью. Основа слюны пиявки – гирудин, вещество, разжижающее кровь. Но для чего разжижать ее при варикозе? Вы знаете достоверно, что она у Вас густая? Более того, гирудотерапия варикозной вены опасна риском развития тромбофлебита.

Миф 4. Грязевые ванны способны избавить от варикоза.

На самом деле, застой крови в венах удаляется только с удалением самой вены. При пребывании на курорте возможно улучшение общего самочувствия за счет более мягкого климата, прогулок пешком и свежего воздуха. За счет всего этого может наблюдаться снятие отечности и усталости в ногах. Но помните — грязевое лечение при наличии варикоза может быть даже опасно, так как способно спровоцировать острый тромбофлебит.

Миф 5. Компрессионный трикотаж способен избавить от варикоза.

В настоящее время лечение варикоза действительно связано с ношением компрессионного трикотажа. А при тромбозах глубоких вен нижних конечностей это вообще одна из основных врачебных рекомендаций.
После удаления варикозно расширенных вен ношение специального трикотажа необходимо, однако это все же не главная составляющая лечения. Ношение эластического трикотажа способно снять такие признаки варикоза, как отечность, чувство усталости и тяжести в ногах. Кроме того, применение компрессии способно затормозить развитие существующего варикоза.

Миф 6. Апитерапия (лечение пчелами) избавит от варикоза.

Очень давно известны целительные свойства пчелиного яда, способного активировать физиологические процессы в человеческом организме. Специалисты-пчеловоды утверждают, что компоненты пчелиного яда, в частности, гирудин, способны растворить тромбы в венах, избавить от боли и венозной сетки. На самом деле, в результате укуса пчелы в места расположения варикозных узлов можно запросто повредить стенки вен и заполучить тромбофлебит. Поэтому, задумав лечиться с помощью апитерапии, семь раз отмерьте!

Миф 7. Варикоз можно вылечить раз и навсегда.

Застраховаться от варикоза на всю жизнь не получится даже при использовании основных средств профилактики. На венах ног лежит очень большая задача — доставка крови к сердцу против силы тяготения, поэтому, в основном, именно они и расширяются. Дефицит белка в стенке вены приводит к ее растяжению. Удаление больной вены избавит от проблемы и от возможных осложнений, но ни один флеболог не даст гарантии, что в течение жизни у вас не появятся новые варикозно расширенные вены.

Миф 8. Сколько вены не удаляй — они появятся снова.

Если после удаления варикозных вен пациент в течение многих лет не наблюдался у врача-флеболога, в других местах действительно может снова развиться варикоз. Причина этого — лишь дальнейшее развитие хронической варикозной болезни. Однако, при регулярном посещении флеболога, хотя бы раз в год, и выполнении всех его рекомендаций, процесс развития болезни можно существенно затормозить.

Миф 9. Лечение варикоза — затяжной мучительный процесс.

С появлением таких методов избавления от варикоза, как радиочастотная облитерация, лазерная коагуляция и микропенная склеротерапия, лечение требует одной процедуры и не доставляет пациенту болезненных ощущений. Эти вмешательства длятся не более часа и не требуют никакой продолжительной реабилитации.

Миф 10. Операции по лечению варикозной болезни оставляют некрасивые рубцы и шрамы.

Раньше действительно вены удалялись при помощи разрезов. В итоге на ноге могло оставаться до двадцати-тридцати рубцов. В настоящее время оперативное лечение варикоза проводится с учётом принципов эстетической хирургии, без швов и шрамов.

Миф 12. После удаления больных вен возрастет нагрузка на здоровые.

При продолжительном течении болезни варикозно расширенные вены перестают участвовать в кровотоке, их функция переходит к глубокой венозной системе, которая отлично выполняет работу по оттоку венозной крови в сторону сердца.

После удаления больных вен кровоток в здоровых венах даже улучшается, так как устраняется заброс крови и застой в расширенных венах.

Миф 13. Операция по удалению варикозных вен подразумевает долгий стационарный период.

На самом деле, в настоящее время лечение варикоза подразумевает однодневную, либо амбулаторную хирургию. Вмешательства выполняются под регионарной либо местной анестезией, поэтому длительное пребывание в клинике нецелесообразно. Уже через сутки после операции пациент может покинуть клинику в отличном состоянии и на здоровых ногах.

Читайте также:
Лечение растяжения мышц: первая помощь, мази и кремы, упражнения

Миф 14. Летом лечение варикоза следует отложить до осени.

Почему-то именно в России бытует мнение, что не стоит лечиться в летний период. В жарких же странах придерживаются того мнения, что если проблема появилась — затягивать с ее лечением не стоит.

Действительно, кто-то решает для себя оперироваться в более комфортный прохладный период. Но тут каждый делает выбор сам — отложить решение проблемы, опасной возможными осложнениями, или избавиться от заболевания за несколько дней и наслаждаться летом без варикоза. На самом деле, современная флебология не зависит от времен года.

Миф 15. После операции необходимо на долгое время ограничить себя в занятиях спортом.

Многие люди считают, что варикоз и занятия спортом — вещи несовместимые. На самом же деле, даже при наличии варикозной болезни, дозированные нагрузки на ноги очень желательны. Просто необходимо использовать компрессионный трикотаж и строго контролировать величину нагрузки. Правильные занятия спортом способны улучшить кровообращение в пораженных варикозом венах. После удаления вен, как правило, физические упражнения начинают с минимальных нагрузок с их постепенным наращиванием.

Миф 16. Варикоз — болезнь пожилых людей.

На самом деле, варикоз молодеет. Помимо наслественного фактора, ожирение, малоактивный образ жизни, неудобная обувь и каблуки, частые стрессы — все это приводит к тому, что у молодых людей все чаще обнаруживаются признаки варикоза. Поэтому и в случае варикоза, необходимо беречь ноги смолоду!

Хотите узнать больше о лечении и профилактике варикозной болезни? Обращайтесь к нашим врачам-флебологам. Они ответят на все ваши вопросы и назначат современное, эффективно лечение.

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Очередная пробежка завершена.

Усталый, но довольный спортсмен вдыхает полной грудью и медленным шагом идёт домой. Сегодня он сделал ещё один шаг навстречу крепкому здоровью.

К сожалению, даже такие люди нередко болеют варикозом.

В основном это заболевание поражает женщин и мужчин старше 50-ти лет, но в последние годы средний возраст пациентов постоянно снижается.

Поэтому многие интересуются, можно ли заниматься бегом при варикозе.

Мы постараемся дать подробный ответ на этот вопрос. Чуть позже. Сначала поговорим о расширении вен и его влиянии на здоровье.

В организме любого человека непрерывно циркулирует кровь — от сердца к органам по артериям, а обратно уже по венам. Однако система не идеальна.

К ногам кровь течёт свободно благодаря силе тяжести. А вот к сердцу ей сложнее подняться. Для сравнения можно представить подъём и спуск с пятого этажа обычного многоэтажного дома. Пройтись вниз очень легко. Путь наверх требует больших усилий.

Итак, кровь не просто медленно течёт к сердцу, но иногда стекает обратно и переполняет сосуды. Для решения этой проблемы в некоторых венах присутствуют клапаны, которые возвращают кровь обратно в кровоток и не позволяют ей скапливаться.

У людей с варикозом такая система работает со сбоями. Или даже вовсе не работает. Клапаны ослабевают или повреждаются. В итоге переполненные сосуды увеличиваются, что вызывает многочисленные неприятные симптомы.

Пока учёные не выяснили точную причину варикозного расширения вен. Они знают факторы, повышающие риск болезни:

  • Наследственность
  • Беременность
  • Гормональный дисбаланс
  • Сидячая или стоячая работа
  • Ожирение
  • Чрезмерные физические нагрузки
  • Травмы ног

Вот семь основных симптомов варикоза:

2. Тяжесть в ногах

5. Изменение цвета кожи.

7. Боль после долгой неподвижности

Поначалу признаки заболевания почти незаметны и возникают по вечерам. Однако без лечения состояние сосудов постоянно ухудшается и вскоре симптомы варикоза впиваются в пациента, словно голодный тигр. То есть сохраняются круглосуточно.

Ещё опаснее осложнения болезни:

  • Кровотечение

Вздутые поверхностные вены порой прорываются из-за сильного давления, и возникает кровоточащая рана.

  • Трофические язвы

Когда нарушается кровообращение, ткани рядом с больными сосудами не получают всех необходимых веществ. Сначала кожа белеет или темнее. Потом ткани отмирают и на их месте образуется незаживающая рана, которую сложно вылечить.

  • Тромбоз и эмболия

Внутри варикозных вен нередко скапливаются сгустки крови — тромбы. Они ещё больше ухудшают кровообращение, а иногда отрываются от стенок сосудов и попадают в кровоток. Эти маленькие кровяные убийцы могут проникнуть сначала в сердце затем в легочную артерию . И вызвать остановку дыхания.

Надеемся, эта небольшая справка о болезни вас не утомила. Возвращаемся к бегу при варикозе.

Как быть, если возникли проблемы с сосудами?

Сначала запишитесь на приём к специалисту по заболеваниям вен — к флебологу. На консультации он подробно расскажет о влиянии варикоза на организм и на занятия спортом.

Но и мы тоже ответим на некоторые популярные вопросы.

Полезен ли бег при варикозе?

Однозначно сказать нельзя. Точный ответ даст только флеболог, причём после диагностики. Бег влияет на больные сосуды по-разному, в зависимости от факторов:

  • Стадия варикоза
  • Общее состояние здоровья
  • Возраст
  • Хронические заболевания
  • Особенности организма
Читайте также:
Медикаментозный аборт на ранних сроках все за и против .... с точки зрения медицины

Поэтому одним людям бег при варикозе ног поможет в борьбе со вздутыми венами, а другим тренировки лишь навредят. Невозможно заранее узнать к какой категории вы относитесь.

Так что сначала пройдите обследование у врача. Он определит допустимые нагрузки.

Полезен ли бег при варикозе, если флеболог разрешил тренироваться?

Да. Такие занятия:

  • Улучшают кровообращение
  • Уменьшают вес
  • Снимают отёки
  • Тонизируют вены
  • Снижают риск тромбоза
  • Убирают чувство тяжести в ногах

Важно следовать предписаниям врача и не гнаться за личными спортивными рекордами. В противном случае бег только усилит развитие болезни, и тогда могут появиться осложнения, о которых мы говорили ранее.

Основные правила спортивных занятий при варикозе вы узнаете у флеболога. От себя предлагаем несколько полезных советов.

Как правильно бегать при варикозе?

Регулярные пробежки не всегда полезны даже для полностью здоровых людей. Бег — травмоопасный вид спорта. По расчётам учёных почти 70% бегунов получают травмы разной тяжести уже в первых год практики.

Да, речь идёт не о переломанных ногах, но ушибы и вывихи происходят нередко. При варикозе вен нижних конечностей такие повреждения особенно опасны.

Поэтому занимайтесь строго по правилам.

Допустимые нагрузки

Невозможно определить универсальную продолжительность и интенсивность упражнений — важно учитывать состояние вен и общую физическую подготовку.

Впрочем, некоторые советы пригодятся всем:

  • Сделайте растяжку перед пробежкой

Лёгкая разминка до тренировки разгонит кровь по сосудам и снизит риск травмы.

  • Выбирайте медленный или средний темп

Рекорды скорости — задача для здоровых людей. С больными венами нужно бегать медленно, поскольку сильные нагрузки могут ускорить развитие болезни.

  • Следите за пульсом

Во время пробежки он не должен превышать 120 ударов в минуту.

  • Бегайте по удобным маршрутам

Для занятий выбирайте лесные тропинки, покрытую травой землю или спортивные площадки со специальным покрытием. На таких поверхностях ударная нагрузка на ноги минимальна.

Ещё очень важно защитить сосуды от нагрузок во время бега.

Компрессионный трикотаж

Так называется специальное компрессионное белье, которое сдавливает ноги с небольшой силой и предотвращает расширение вен. Это могут быть чулки или гольфы.

Трикотаж останавливает развитие болезни, а также уменьшает симптомы. Например, при ношении такого белья боль из-за варикоза возникает гораздо реже, как и чувство тяжести.

Обязательно покупайте трикотаж по рецепту флеболога. Важно выбрать чулки не только правильного размера, но и подходящей компрессии — силы давления. Слишком слабое бельё бесполезно. А вот излишнее давление опасно для вздутых вен.

Ещё один важный элемент экипировки — это обувь.

Какую обувь носить?

Мы рекомендуем покупать кроссовки с хорошей амортизацией, поскольку она снижает ударные нагрузки. Но и про удобство не забывайте. Обувь не должна быть тесной. Комфорт для ног снизит риск травм и уменьшит усталость от пробежек.

Также нужна ортопедическая стелька. С ней нагрузка будет равномерно распределяться по ступням, а давление на больные вены почти не возрастёт.

Не экономьте на спортивной обуви — покупайте её в специализированных магазинах и оцените особенности каждой модели.

Тренировки в трикотаже и хороших кроссовках важно правильно завершать.

Что делать после пробежки?

Врачи советуют принимать контрастный душ в конце занятий. Чередование холодной и тёплой воды повышает тонус мышц и улучшает кровообращение не только в ногах, но и во всём теле.

Также полезны упражнения «велосипед», которое выполняются лёжа на спине с поднятыми ногами. В такой позе кровь лучше течёт к сердцу. Нагрузка на сосуды уменьшается.

К сожалению, любые правила бесполезны для тех, кому врачи категорически запрещают бегать.

В каких случаях нельзя бегать, если у вас варикоз?

Мы не зря говорили, что диагностика у флеболога необходима для любых тренировок. Врач проверяет сосуды ультразвуком. Так он определяет состояние вен. Порой пациентам противопоказан спорт, даже при правильных тренировках с компрессионным трикотажем.

К счастью, это происходит не часто.

Противопоказания для занятия бегом при варикозе ног:

  • Язвы и кровотечения
  • Тромбофлебит
  • Беременность
  • Восстановление после операции

Пожалуйста, сделайте перерыв в тренировках. Вылечите вены. Потом вы сможете вернуться к любимому спорту без вреда для здоровья.

Если же вы не хотите постоянно сидеть дома и мечтаете о частых вылазках на улицу, то стоит подумать о менее опасных упражнениях.

Альтернативы бегу при варикозе

Да, пробежки могут быть полезны для сосудов, но нагрузки при них всё же весьма велики. А вот ходьба не так опасна. Особенно скандинавская ходьба.

Пробежки и прогулки очень похожи — люди занимаются на одинаковых дорожках и даже в похожей экипировке. Так что перейти с бега на ходьбу просто.

Чем полезен этот вид спорта?

Скандинавская ходьба — тренировки со специальными палками, которые похожи на лыжные. Люди идут и опираются на палки. Так нагрузка распределяется по всему телу. По оценкам учёных во время скандинавской ходьбы работает до 92% мышц, что в два раза эффективнее обычных прогулок.

Читайте также:
Лечение ангины у взрослых в домашних условиях народными средствами

У этого спорта свои правила. Например, нужно соблюдать технику ходьбы, иначе тренировка будет бесполезна. Ещё важно увеличивать нагрузку постепенно. В первый день хватит десятиминутной прогулки, а через двое суток продолжительность ходьбы можно увеличить на пять минут.

Ещё одна альтернатива бегу — плавание.

Да, эти тренировки не очень похожи, но зато плавание очень полезно для вен: снижает давление на венозные стенки, улучшает кровообращение, укрепляет мышцы. От регулярных занятий в бассейне сосуды быстро пойдут на поправку.

Но всё же спорт обычно лишь замедляет развитие болезни, а тренироваться с неприятными симптомами от вздутых вен не очень удобно.

Мы рекомендуем сначала разобраться с варикозом и только потом полностью посвятить себя упражнениям. Так вы добьётесь лучших результатов.

Как избавиться от варикоза?

Первый шаг к здоровым сосудам мы уже обсудили — нужно проконсультироваться с флебологом и сделать ультразвуковую диагностику..

С лечением немного сложнее.

Успешное устранение вздутых сосудов сильно зависит от опыта врачей. Всё же индивидуальные особенности организма и состояние здоровья влияет на вены и при выборе терапии доктора должны учитывать множество факторов.

Чтобы пройти курс лечения варикоза нижних конечностей выбирайте самых опытных флебологов. Знающих современные методы. Наука непрерывно развивается, а в области болезней вен было сделано несколько важных открытий. Сейчас доктора лечат вены без боли и шрамов.

Лично познакомиться с достижениями современной медицины вы сможете в клинике «Институт Вен».

Здесь с болезнями сосудов борются опытнейшие флебологи Киева и Харькова — работают врачами 20 лет. А некоторые ещё дольше.

Наши доктора вылечили свыше 4 000 пациентов за 15 лет.

И это лишь с помощью операций. Тысячи других пациентов сейчас наслаждаются здоровой жизнью, свободные от симптомов варикоза, даже без знакомства с хирургическим столом.

Они вовремя обратились к врачу. Избавились от вздутия вен с помощью консервативной терапии из компрессионного трикотажа, специальных упражнений и лекарств. Такое возможно. На ранних стадиях болезнь не сложно вылечить. Особенно для наших флебологов, которые уже помогли тысячам людям.

Доктора «Института Вен» занимаются не только лечебной, но и научно-исследовательской работой. В медицинских изданиях публикуются их статьи. Особо отличились ветераны нашей команды — Оксана Рябинская и Рустем Османов. На их счету по 70 публикаций и по девять запатентованных изобретений в сфере флебологии.

Ещё наши врачи участвуют в международных конференциях. Александр Толстов выступает на съездах ангиологов и сосудистых хирургов, а Оксана Рябинская на флебологических форумах. Она зачитала три доклада за 2018-19 годы — в Мельбурне, Ярёмче и Кракове. И это лишь в короткие перерывы между лечением пациентов с варикозным расширением вен и другими болезнями сосудов.

Запишитесь на приём в клинику «Институт Вен». На консультации флеболог расскажет о подходящих для вас видах спорта или предложит безболезненную операцию против варикоза.

Статья написана в соавторстве с врачем-флеблологом клиники «Института Вен»

Информация о враче:

  • Входит в международный союз флебологов
  • Обследует и лечит взрослых и детей
  • Осмотрел свыше 500 человек

Десять главных «нельзя» при варикозе

Варикозное расширение вен – патология, требующая постоянного наблюдения и следования медицинским рекомендациям. Симптомы заболевания (увеличение просвета сосудов, истончение их стенок, застойные явления) будут прогрессировать, если не исключить все провоцирующие факторы.

Что нельзя при варикозе – один из главных вопросов, который интересует пациента. Несоблюдение основных ограничений способно привести к снижению эффективности терапии.

Десять главных «нельзя» при варикозе

1. Нельзя надеяться на мази и таблетки. Чудо-мазей и волшебных таблеток от варикоза не существует. Есть препараты, облегчающие кровоток, есть вещества, которые укрепляют сосудистую стенку, но все это – средства временного воздействия, которые можно применять в дополнение к основному лечению. Они облегчают состояние: с помощью препаратов можно снять отек, болевые ощущения, но не нормализовать состояние вен.

2. Нельзя заниматься самолечением. Варикоз – это не та патология, которую можно вылечить самостоятельно или которая исчезнет сама по себе. Проблема не «рассосется», поэтому, если у вас есть признаки варикоза, нужно обратиться к врачу

3. Нельзя самим лечиться пиявками. Существует устойчивое мнение, что варикоз поддается лечению пиявками. Не рекомендуем вам пробовать это метод. По крайней мере, посоветуйтесь со специалистом, в данном случае флебологом. Да, пиявки выделяют вещества, которые снижают свертываемость крови. Это облегчает кровоток, но на варикоз никак не влияет. Секрет пиявки не укрепляет венозную стенку и не приводит к нормализации состояния сосудов.

4. Компрессионный трикотаж нельзя носить время от времени. Основное требование к пациенту при варикозе – носить компрессионный трикотаж. Он помогает нормализовать кровообращение, а если вы прошли лечение (например, склеротерапию), то компрессионный трикотаж помогает лучше восстановиться. Носить чулки или колготки надо именно в том режиме, который рекомендовал врач: если вы будете делать это время от времени, то лечебный эффект сойдет на нет. Конечно, надевать трикотаж сложно, а в теплое время года ходить в нем некомфортно, но все эти моменты можно оговорить с флебологом и найти наиболее удобный вариант.

Читайте также:
Как узнать о беременности до задержки месячных (на ранних сроках) в домашних условиях

5. Если вам рекомендована операция, нельзя ее откладывать Врачи отмечают, что варикоз никогда не проходит сам по себе, а со временем состояние вен только ухудшается. Именно поэтому, если флеболог рекомендовал вам сделать операцию сейчас, не стоит ее откладывать.

6. Массаж при варикозе не улучшает состояние, более того, массаж при варикозе не показан и может оказать негативное действие на ноги. Особенно массаж, который делается с силой, растирания, сдавливание ног. И хотя многие пациенты отмечают, что после массажа они чувствуют облегчение, оно может быть связано с тем, что после процедуры уменьшаются отеки. А вот в более дальней перспективе массаж может негативно сказаться на здоровье вен. Особенно если это специфические виды массажа, такие как медовый, баночный, вакуумный, антицеллюлитный.

7. И в баню ходить тоже не рекомендуется. Да, при варикозе показан контрастный душ – перепад температур «тренирует» сосудистую стенку. Однако контраст температур, который обычно бывает в бане, слишком велик и может плохо повлиять на вены. Поэтому если у вас стоит диагноз «варикоз», про парную лучше забыть. Или отложить до того времени, когда вы решите проблемы с венами. Диагноз «варикоз» не означает, что здоровая жизнь закончилась. Это хроническое заболевание, которое, тем не менее, хорошо изучено. Серьезные операции по удалению вен, которые выполнялись еще несколько десятков лет назад, остались в прошлом: сегодня на первое место выходят малоинвазивные вмешательства, щадящее воздействие на вены. А дальше – соблюдайте меры профилактики.

8. Какие продукты нельзя употреблять при варикозе:

  • Сладкое и мучное. Речь идет не о полном исключении их из рациона, а об ограниченном приеме. Чрезмерное употребление сладостей, сдобы способно привести к ожирению и, следовательно, повышению нагрузки на сосуды ног.
  • Животные жиры. Ограничивается прием сливочного масла, жареных мясных блюд. Содержащийся в этих продуктах холестерин вызывает нежелательные изменения в сосудистом русле.
  • Соленая, острая пища. Употребление продуктов из этой категории приводит к задержке воды в организме и формированию отеков. Это, в свою очередь, повышает нагрузку на сосудистое русло, что категорически нельзя допускать при варикозе вен на ногах.
  • Спиртное. Вопреки мнению о благотворном влиянии алкоголя на сосуды, его нельзя пить при выраженном варикозе. Прием спиртосодержащего напитка приводит к кратковременному расширению, затем длительному спазму сосудов. Тонкие стенки варикозных узлов могут не справиться с такой нагрузкой: вены повреждаются и начинают кровоточить. К тому же, употреблять спиртное не рекомендуется из-за повышения риска образования тромбов.
  • Кофе. Напиток ослабляет кишечную перистальтику и может стать причиной запора, что крайне нежелательно при варикозном расширении вен прямой кишки (геморрое). Если от кофе крайне сложно отказаться, прием ограничивается до 2 чашек в день.
  • Цикорий. Данное растение активно используется как безвредный заменитель кофе. Однако не все пациенты знают, почему при варикозе нельзя пить не только кофе, но и цикорий. Употребление напитка из этого растения приводит к разжижению крови, расширению и без того истонченных сосудов, а также увеличению стеночной проницаемости. Это значительно повышает риск кровотечения из пораженных вен. По этой причине пить цикорий в больших количествах при варикозе не рекомендуется.
  • Сельдерей. Несмотря на то, что растение входит в список диетических продуктов, его употребление нежелательно при венозной патологии. Ответ, почему нельзя сельдерей при варикозе, кроется в его влиянии на сосуды, сходном с цикорием.

9. Не все физические упражнения показаны при поражении венозного русла. Чтобы понять, каким видом спорта нельзя и даже опасно заниматься при варикозе, следует обратить внимание на наличие силовых или ударных нагрузок в нем.

Среди запрещенных:
  • тяжелая атлетика;
  • бег — спринтерский, марафонский;
  • футбол, волейбол — разрешаются при начальной стадии, но при условии бинтования нижних конечностей.

Подъем грузов с крупным весом в положении стоя противопоказан не только при варикозе нижних конечностей, но и поражении вен прямой кишки. Силовые упражнения способны привести к выпадению, а затем ущемлению геморроидальных узлов. В таких случая может понадобиться экстренная хирургическая помощь.

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:
  • приседания;
  • прыжки (особенно на скакалке);
  • занятия с платформой (степ-аэробика).

10. Нельзя принимать гормональные препараты без назначения врача

В основном это касается женщин, использующих оральные контрацептивы. Некоторые средства для предупреждения беременности являются гормональными. Их употребление приводит к сгущению крови и, следовательно, создает дополнительный риск тромбоза. Принимать противозачаточные гормональные препараты следует только после предварительного согласования с врачом.

Читайте также:
Колебания температуры тела у грудничка и ребенка первого года жизни в норме и при патологии

Записаться к нашему врачу-флебологу можно по телефону колл-центра: +7-495-981-23-45

Флебология: ответы на часто задаваемые вопросы

На часто задаваемые вопросы пациентов отвечает Андрей Владимирович Жердев, врач-флеболог клиники «Семейный доктор», кандидат медицинских наук

1. Появление сосудов на ногах – проблема косметическая или медицинская? Врожденная или приобретенная?

Давайте по порядку. Часто в средствах массовой информации сосудистые звездочки позиционируются как первый этап какого-то серьезного заболевания. То есть, если у вас появились звездочки, то очень скоро вы столкнетесь с проблемами и заболеваниями вен, и даже с осложнениями. Однако это не верно, поскольку необходимо различать проблему косметическую и проблему медицинскую. Сосудистые звездочки могут быть у человека всю жизнь на одной или на обеих ногах и оставаться только косметической проблемой. Убирают их из эстетических соображений с помощью склеротерапии, лазерной коагуляции или радиочастотной облитерации (чаще всего используется комбинация этих методов), в зависимости от степени выраженности сосудов. Медицинская проблема – это варикоз, т.е. варикозное расширение, поражение магистральных поверхностных вен. Вот это уже может привести к очень неприятным последствиям, поэтому относиться к варикозу нужно со всей серьезностью медицинской проблемы. Хотя, разумеется, и эстетический вопрос небезразличен, особенно женщинам.

Врожденная или приобретенная это проблема? Большинство варикозов относится к врожденной (генетически детерминированной) патологии, которая начинает себя проявлять не с рождения, а в процессе жизнедеятельности. Вместе с тем, существует огромное количество внешних факторов, влияющих как на проявление такой наследственности, так и на появление приобретенных нарушений. В первую очередь, это беременность и роды, из-за гормонального влияния на стенки сосудов. Это также работа, подразумевающая продолжительное нахождение на ногах или длительное сидение, избыточный вес, ортопедические проблемы (особенно плоскостопие), регулярное длительное ношение высоких каблуков. Подчеркиваю, что только продолжительное нахождение на каблуках – в течение всего дня, причем стоя, может повлиять на развитие этой болезни.

2. Что может спровоцировать варикоз?

Основным провоцирующим моментом является генетическая предрасположенность варикоза, т.е. наследственность. Основной запускающий фактор – это беременность. Именно поэтому сосудистые звездочки и выступающие вены у женщин чаще всего появляются во время беременности. Но беременность сама по себе не является причиной варикозной болезни, это просто толчковый момент. Следующий фактор, это гиподинамичная офисная работа. Люди, проводящие в сидячем положении много часов, не имеющие возможности двигаться, естественно находятся в зоне риска. Что касается курения, то оно не влияет на варикоз, но провоцирует артериальные патологии.

3. Какие виды нагрузок полезны, а какие вредны при проблемах с венами?

Любые динамические нагрузки, без перемещения тяжестей, очень полезны. К ним относятся беговая дорожка, пробежки, ходьба (особенно скандинавская), велотренажеры. Все это разгонит уже имеющийся застой в сосудах. Что касается различных тренажеров, понятно, что большая нагрузка на ноги вредна, но даже поднятие тяжестей руками напрягает брюшной пресс, и это очень сильно влияет на кровоток в нижних конечностях. Но пользу для здоровья прокачанного тела и хорошего мышечного корсета никто не отменял, поэтому желательно проконсультироваться со специалистом перед занятиями, да и заниматься лучше под тренерским контролем. Наилучшими же нагрузками для профилактики варикоза являются плавание и аквааэробика. Да и вообще, любая динамика, любые занятия спортом и физкультурой полезны! Даже при наличии проблем с венами, не нужно прекращать заниматься любимым делом, существует ведь компрессионный трикотаж. В общем, проконсультируйтесь у флеболога, нужны ли вам какие-то ограничения. Статика, статические нагрузки для вен однозначно плохи. Работа, тренировки с утяжелением возможны, но в компрессионном трикотаже.

4. Как самостоятельно диагностировать, есть варикоз или нет? Если вена видна – это варикоз?

Варикоз диагностируется либо по симптомам, т.е. по субъективным ощущениям: тянущие, сильные боли, тяжесть в ногах, отеки, дискомфорт; либо по объективным: расширенные вены, наличие одного или нескольких узлов. В любом случае не следует игнорировать такие симптомы, а лучше получить консультацию и далее наблюдать за развитием патологии. Если вены хорошо просматриваются на теле, это еще не свидетельствует о варикозном заболевании. Есть такие люди, их еще называют «географическая карта», у которых сосуды находятся очень близко к поверхности, а кожа очень тонкая. Дифференцировать варикоз можно только на ультразвуке, вернее на дуплексном сканировании. Такой диагностический метод показывает работу клапанов, поднимающих кровь по венам вверх против силы притяжения земли. И если клапан не работает, значит, вена поражена варикозной болезнью.

5. Звездочки и сосудистая сеточка тоже признак варикоза? Нужно ли их удалять?

Нет, наличие звездочек и сосудистых сеточек еще не говорит о варикозной болезни, это признак поражения капилляров. Однако за этим внешним фактором может скрываться какое-то поражение вен, поэтому желательно провериться. Бывает, что такие звездочки и сеточки сопровождают человека всю жизнь, не выливаясь в варикозную болезнь, а оставаясь лишь косметической проблемой. Поэтому и удаляют их только по эстетическим соображениям.

Читайте также:
Кокки в мазке у женщин: описание и разновидности, причины возникновения инфекции, диагностика и лечение

6. Можно ли совершать авиаперелеты при наличии данного заболевания?

Разумеется, летать на самолете с таким заболеванием можно, только нужно делать это с компрессионным трикотажем. Многие после длительного перелета чувствуют тяжесть в ногах, отеки, таким людям тоже желательно использовать компрессионные гольфы, чулки или колготки. Существует даже так называемый «трикотаж для путешественников». Основная опасность – это образование тромбов во время перелета из-за скачков давления, а с компрессионным трикотажем такая проблема вам не грозит.

7. Не противопоказан ли прием контрацептивов?

Считается, что продолжительный прием контрацептивов, да и любых гормональных препаратов влияет на динамику развития заболевания. Также увеличивается вероятность образования тромбов, так как гормональные средства сгущают кровь. Вообще, необходимо следить за развитием болезни и смотреть, есть ли сочетание варикоза со сгущением крови. В зависимости от этого уже можно разрешать или запрещать прием гормонов, эпиляцию ног, различные популярные антицеллюлитные программы (массаж, LPG). Если отрицательной прогрессии на фоне приема каких-либо препаратов не наблюдается, то прием можно продолжать, в противном случае, необходимо обсудить этот вопрос с флебологом и гинекологом, и возможно подобрать другой контрацептив.

8. Помогают ли избавиться от варикоза широко рекламируемые мази и кремы?

Конечно же, нет! Ни одна мазь или крем еще не избавили человека от варикоза. Они предназначены лишь для снижения дискомфортных ощущений, снятия симптоматики. Эти средства охлаждают и немного разгоняют кровь по сосудам, что способствует улучшению самочувствия.

9. Какие есть современные эффективные методы? Насколько они безопасны? Когда необходима операция?

Самые популярные и эффективные методики устранения варикоза в России и других странах – это лазерная коагуляция и радиочастотная облитерация. По сравнению с классическими операциями, безопасность данных методик намного выше. Для лазерного лечения, например, сейчас нет ограничений ни по возрасту, ни по стадии заболевания. Вопрос о необходимости вмешательства решается очень индивидуально, исходя из динамики развития заболевания и готовности самого пациента. Запишитесь на диагностику и консультацию врача-флеболога по телефону +7 (495) 775 75 66 .

10. Как проходит восстановление?

Восстановления после малоинвазивных вмешательств фактически нет, и это их большое преимущество перед классическими операциями. Необходимо только носить определенное время компрессионный трикотаж, ограничить физические нагрузки и исключить баню, сауну (на 1-1,5 месяца).

11. Можно ли вылечить варикоз навсегда? Могут потребоваться дополнительные процедуры или операции?

Полностью варикозную болезнь вылечить нельзя, поскольку это генетическое заболевание и оно сопровождает человека всю жизнь. Но, те поражения, к которым приводит варикоз, можно убрать на довольно продолжительное время или даже навсегда. Варикозная болезнь сама по себе не опасна, опасно варикозное расширение вен. Именно оно является угрозой тромбообразования, вернее их отделения и миграции в легочную артерию. В зависимости от объема этих отделившихся тромботических масс, может решиться вопрос инвалидизации или даже жизни человека. Бывает, что после хирургического вмешательства по поводу магистральных вен, через какие-то интервалы времени (чаще всего года) могут появляться вены, требующие коррекции. Такая дополнительная операция обычно осуществляется в объемах процедурного кабинета достаточно быстро.

12. Как предотвратить развитие варикозной болезни после операции?

Развитие варикозной болезни предотвратить невозможно, к сожалению. Единственное, можно сдерживать динамическое расширение уже пораженных вен. Желательно носить компрессионный трикотаж, правда, не всегда это возможно, и вести динамичный образ жизни, заниматься физкультурой.

13. Как беременность влияет на течение варикозной болезни? Можно ли лечить и каким методом во время беременности?

Беременность очень сильно влияет на развитие варикозной болезни. Необходимо весь срок носить компрессионный трикотаж, чтобы в расширенных венах не образовался тромб, поскольку угроза тромбообразования во время беременности резко увеличивается.

Запреты при варикозе, о которых важно знать

При лечении любого заболевания мы сталкиваемся с необходимостью принимать определенные лекарства, поддерживать правильный режим питания или соблюдать диету, а также получаем рекомендации от врача что можно, а что категорически нельзя делать. Сегодня поговорим о запретах при варикозной болезни вен нижних конечностей о которых важно знать каждому.

1). Первый запрет касается вредных привычек (курение и алкоголь).

Не зря хирург-флеболог спрашивает об этом на консультации. Варикозное расширение вен до сих пор полностью не изученное заболевание, но точно известно, что нарушение работы венозной системы наступает в следствии неправильного образа жизни. Курение приводит к разрушению стенок венозных и артериальных сосудов, делает их хрупкими, ломкими. А на стенках артерий откладываются холестериновые бляшки, которые постепенно приводят к полной окклюзии (закрытию) и нарушению кровотока в конечностях приводящего к ишемии и отмиранию тканей (гангрене). Алкоголь и курение сгущают кровь, что является причиной образования тромбов. Так же алкоголь задерживает жидкость в тканях, что влечет за собой образование отеков и перегрузки венозной системы.

2). Избыточный вес.

Многие болезни усугубляются при наличии ожирения и варикоз одна из них. Избыточный вес делает человека менее подвижным (хочется больше лежать, отдыхать) и это не случайно. Прежде всего идет колоссальная нагрузка на ноги. Страдают суставы, они быстрее всего выходят из строя делая человека еще более гиподинамичным. В результате ограничения движений в голенях нарушается работа венозной помпы на ногах. Кровь в венах начинает застаиваться — это все приводит к варикозу. Что же делать если уже есть ожирение? Есть четыре правила:

  • Пить чистую фильтрованную воду около 1,5 — 2,0 литра для разжижения крови.
  • Дробное питание (кушать небольшими порциями около 5 — 6 раз в день).
  • Не есть на ночь.
  • Употребление в пищу продуктов, обогащённых клетчаткой. Они нормализуют работу кишечника, улучшают обмен веществ и помогают бороться с лишним весом (гречка, перловка, отруби, чечевица, фасоль, тыква, капуста, яблоки, абрикосы и др.).
Читайте также:
Диклофенак уколы и свечи - инструкция по применению, показания

3). Применение гормональной контрацепции.

Гормональные контрацептивы при варикозной болезни подвергают женский организм значительному риску. Увеличенное содержание в крови женских половых гормонов приводит к повышенному давлению на сосуды, приводит к их расширению. Так же под их влиянием кровь становится густой, что может привести к образованию тромбов.

4). Бани, сауны, солярии (воздействие высоких температур).

Под воздействием высоких температур происходит увеличение прилива крови к органам и тканям, усиление потоотделения, все это необходимо, чтоб охладить наш организм и сберечь его от перегрева. Соответственно при усилении прилива крови, усиливается и её отток. Что приводит к чрезмерной нагрузки на вены. Если последние варикозно расширенные и венозный отток по ним и так нарушен — это приводит к их ещё большему расширению и ещё большему застою крови. Повышенное потоотделение обезвоживает организм и приводит к сгущению крови, что в свою очередь приводит к тромбозу. Так же именно поэтому чаще всего варикоз обостряется летом.

5). Малоподвижный образ жизни.

Технический прогресс и компьютеризация обеспечивают человека комфортом в повседневной жизни. Уже не нужно ходить в магазин — всё можно купить онлайн, не выходя из дома. Век гиподинамии приводит к малоподвижному образу жизни. При варикозе кровь по больным венам из-за неработающих клапанов подняться сама не может. Такие вены с трудом перекачивают кровь в сердце, а при запущенных стадиях вообще представляют из себя мешки заполненные никуда не текущей кровью. Для того чтобы заставить кровь подняться по таким венам, нужно заставить работать мышцы. Не зря говорят, что наши мышцы на голени (мышечная помпа или мышечный насос) это второе сердце. Мышцы на голени сокращаясь массируют рядом расположенные вены, сдавливая их вынуждают кровь продвигаться по сосудам вверх, заставляя венозные клапаны лучше работать. Вот почему ходьба полезна при варикозном расширении вен на ногах.

6). Самолечение.

Как поется в песне: — Если у вас нету тети, то вам её не потерять. Но если у вас есть варикоз, то само по себе заболевание конечно не пройдет. Таблетки и мази только уменьшают симптомы заболевания, облегчают отток крови по венам, купируют воспаление, снимают отеки. То есть улучшают качество жизни при варикозе, но не влияют на причину заболевания. Волшебных лекарств от варикоза не существует. Заниматься самолечением не только вредно, но и опасно. Механическое повреждение клапанов и варикозное расширение вен это к сожалению не обратимый процесс, который требует хирургического вмешательства. Если у вас есть признаки варикоза, необходимо обратиться к врачу. Поэтому не тените с визитом к флебологу. Так же как при кариесе на зубе, сколько не прикладывай чеснок на запястье от зубной боли, мы понимаем, что идти на прием к стоматологу, сверлить зуб и ставить пломбу все равно придется.

7). Пиявки и варикоз.

Варикоз нельзя вылечить пиявками. Гирудин выделяющийся со слюной этих кровососущих животных действительно снижает свертываемость крови, но на варикоз это никак не влияет. Такое лечение не приводит к укреплению венозных стенок и не нормализует состояния сосудов. Часто пиявок использую повторно, что приводит к заражению различными инфекциями (случаи заражения гепатитом «С», «В» не редкость). Так же нельзя ставить пиявки на вздувшиеся варикозно расширенные вены — это может привести к разрыву сосуда и кровотечению.

8). Массаж при варикозе.

Все зависит от техники используемого массажа. При варикозном расширении вен возможен только мягкий, поглаживающий, направленный на отведение крови и лимфы от конечностей массаж. Силовые техники массажа при варикозе вредны (медовый, баночный, вакуумный, антицеллюлитный). Полезно применение пневмокомпрессии — это особый тип физиотерапевтического лечения, при котором с помощью насоса и надувных сапогов удается улучшить отток крови и лимфы по сосудам.

9). Занятие спортом при варикозе.

Понятно, что спортивные нагрузки и варикозно расширенные вены это две противоположности. Все нагрузки в вертикальном положении необходимо исключить. Среди запрещенных: становая нагрузка (поднятие тяжести в вертикальном положении), бег (спринтерский, марафонский), приседания, выпады, прыжки (особенно на скакалке), занятия с платформой (степ-аэробика). Всё вышеперечисленное усиливает нагрузку на варикозно расширенные вены, и может привести к тромбозу. При варикозе все же фитнес необходим для повышения тонуса вен и укрепления их стенок. Если у вас варикоз, то занятие фитнесом нужно проводить с опытным инструктором и с использованием компрессионного трикотажа. Разрешены упражнения: сведение, разведение ног лежа, упражнение «велосипед», махи ногами назад в колено-локтевой позиции, жим ногами лежа, спокойная ходьба на беговой дорожке.

Читайте также:
Корнерегель инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие

Диагноз «варикоз» не означает, конец здоровой жизни. Варикоз — это хроническое заболевание, которое лечится хирургическим способом. Открытые, травматичные операции по удалению вен уже в прошлом. Сегодня варикозную болезнь лечат во всем мире с использованием малоинвазивных методик и применения лазерной техники. Если вам рекомендована операция, нельзя ее откладывать длительно. Со временем происходит ухудшение состояния вен, появляются осложнения в виде воспаления стенок вен и образования тромбов (варикотромбофлебит), выраженных отеков, ночных судорог, а также ухудшению питания кожи ног, приводящих к формирования хронических трофических язв. Именно поэтому, если флеболог рекомендовал вам сделать операцию сейчас, не стоит ее откладывать на потом.

Записаться можно по телефону (391) 205−00−48 или через личный кабинет

Занятия спортом при варикозе

Варикоз – патология, сопровождающаяся расширением и разрушением венозных стенок. Многие считают заболевание исключительно женским. Но статистика гласит, что каждый четвертый мужчина старше 40 лет также сталкивается с признаками варикозного расширения вен.

Симптомы варикоза

Основными признаками болезни являются:

  • ощущение усталости в ногах во второй половине дня;
  • появление сосудистой сетки, звездочек;
  • отечность ног;
  • тянущие, ноющие боли;
  • изменение цвета кожи нижних конечностей, гиперпигментация;
  • выпирание вен над поверхностью кожи.

Игнорирование симптомов варикоза чревато прогрессированием заболевания. Наиболее тяжелые последствия – развитие тромбофлебита, образование некротических поражений кожи, сгустков крови в сосудистом русле. Наличие тромба является смертельно опасным состоянием. Он может в любой момент оторваться, попасть в легкие или сердце, что в 90% случаев приведет к летальному исходу. Поэтому при первых же признаках варикоза необходимо незамедлительно обратиться к врачу и приступить к лечению.

Полностью излечить варикозное расширение вен можно только хирургическим способом. Однако оперативное вмешательство не понадобится, если следить за прогрессированием заболевания. Развитие патологии можно сдержать, а симптомы устранить. В привычный образ жизни придется внести определенные коррективы – насчет питания, физических нагрузок.

Многих пациентов, столкнувшихся с проблемой, интересует вопрос: можно ли заниматься спортом при варикозе? Ответ утвердительный, однако каждый случай необходимо рассматривать индивидуально. Давайте узнаем, допустимы ли физические нагрузки при варикозе, каким видам спорта лучше отдать предпочтение и в каких ситуациях спорт противопоказан.

Можно ли заниматься спортом при варикозной болезни ног

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия. Но для того, чтобы не нанести вред сосудам, необходимо выбирать упражнения правильно. Прежде чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он назначит ряд исследований, оценит текущее состояние сосудов и даст рекомендации касательно допустимых физических нагрузок.

Как занятия спортом помогают при варикозном расширении вен

Спорт при варикозе разрешен в случае умеренных нагрузок на организм. Среди допустимых упражнений вы не встретите поднятия штанги, прыжков в длину или других упражнений, требующих кратковременного физического усилия.

Занятия спортом при варикозе помогают:

  • нормализовать кровообращение;
  • предотвратить образование тромбов;
  • тонизировать, укрепить стенки сосудов;
  • избавиться от лишнего веса;
  • укрепить организм.

На каких стадиях варикоза запрещен спорт

Занятие спортом при варикозе категорически противопоказано в случае наличия обширных поражений кожи – трофических язв, некротических изменений. В данных ситуациях необходима незамедлительная помощь врача, ни о каких физических нагрузках даже речи быть не может. В остальном заниматься спортом можно, даже при наличии крупных узлов поврежденных вен. Главное – проконсультироваться со специалистом и выбирать упражнения с минимальной нагрузкой на нижние конечности.

Виды спорта при варикозе

Все упражнения, разрешенные при варикозной болезни, объединяет умеренность физических нагрузок. Занятия улучшают отток крови, усиливают сокращение икроножных мышц. Далее мы ответим на вопросы, можно ли заниматься бегом при варикозе, какое упражнение является «золотым стандартом», как разнообразить занятия без вреда для организма и чего делать категорически нельзя.

Это один из допустимых видов спорта. Однако здесь есть свои нюансы. Бег при варикозе полезен до тех пор, пока пробежки не вызывают дискомфорта. Если после физической нагрузки появляется боль, занятия нужно прекратить.

Вот несколько полезных советов, которые помогут научиться правильно бегать при варикозном расширении вен:

  • заниматься нужно на траве, грунтовых или беговых дорожках – это уменьшит ударную нагрузку на нижние конечности;
  • надевайте исключительно спортивную обувь для бега, равномерно распределяющую нагрузку на стопы;
  • не сидите долгое время после бега – если вы устали, лучше перейдите на пеший шаг;
  • заниматься бегом при варикозе ног можно только в компрессионном трикотаже, который сжимает сосуды и способствует оттоку крови из нижних конечностей;
  • бегайте медленно, трусцой – никаких спринтов и марафонов на скорость.
Читайте также:
Кокки в мазке у женщин: описание и разновидности, причины возникновения инфекции, диагностика и лечение

Соблюдая вышеперечисленные правила, вы сможете заниматься бегом в свое удовольствие даже при варикозном расширении вен.

Плавание

Это лучший спорт для лечения варикоза на ногах. Более подходящего упражнения для людей с заболеваниями вен нижних конечностей еще не придумали. Плавание отлично подходит как для терапии, так и для профилактики варикоза.

Во время занятий в бассейне человек находится в горизонтальном положении. Это стимулирует отток крови из нижних конечностей и является идеальной профилактикой тромбоза. В процессе плавания организм расслаблен, нагрузка на ноги минимальна. Также вода оказывает массажное воздействие на нижние конечности, тонизируя и укрепляя стенки сосудов.

Велотренажер

Оптимальная физическая активность, подходящая для пациентов с ранними стадиями развития варикоза. Следует выбирать умеренный темп и использовать удобную одежду. Также стоит ограничить занятия 3 подходами в неделю по полчаса, иначе можно спровоцировать повреждение и без того ослабленных сосудов.

Силовые виды спорта

Здесь – категорический запрет. Ноги подвергаются большим нагрузкам, от чего вздутые вены увеличиваются еще больше. При поднятии тяжелых предметов давление в сосудах увеличивается, что чревато разрывом ослабленных стенок, образованием гематом и кровоподтеков. Поэтому от силовых видов спорта при варикозной болезни следует отказаться, если вы не хотите усугубить течение болезни.

Лыжным спортом заниматься можно, но только в формате ходьбы по ровной поверхности. Со склонов лучше не съезжать, особенно при наличии серьезного повреждения венозного русла – такая активность создает повышенную нагрузку на нижние конечности.

Если вы поехали на горнолыжный курорт – не стоит отказывать себе в удовольствии прокатиться на лыжах. Однако здесь крайне важна мера. При появлении малейшего дискомфорта следует прекратить езду.

Танцы

Еще один вид спорта, который не только помогает справиться с симптомами варикозной болезни, но и улучшает настроение. Занятия нормализуют кровоток, улучшают тонус вен. При варикозном расширении вен стоит отдать предпочтение восточным, латиноамериканским танцам, сальсе, зумбе.

Йога при варикозе

Занятия йогой практически не имеют противопоказаний. Существуют целые комплексы, направленные на улучшение кровотока и укрепление венозной стенки. Однако практиковать йогу нужно только под контролем специалиста. Обязательно ставьте тренера в известность о своей болезни, чтобы он мог исключить:

  • статические позы;
  • скручивания ног;
  • положения, где перекрывается кровоток нижних конечностей.

Поэтому к йоге при варикозе нужно подходить ответственно. Не занимайтесь экспериментами – обращайтесь к опытным, проверенным специалистам, которые подберут подходящие именно для вас упражнения.

Прогулки для профилактики варикоза

Ежедневные прогулки пешком в течение получаса снижают риск развития варикозной болезни на 40%. Особенно если у вас сидячая работа, крайне важно выделять время на пешую ходьбу. Это самый простой и доступный способ профилактики варикозного расширения вен. Старайтесь почаще ходить пешком – и вы увидите положительные изменения во внешнем виде ног и собственном самочувствии уже спустя несколько недель.

Дополнительные рекомендации

Существует несколько общепринятых правил для профилактики варикоза, которые помогут предотвратить появление и прогрессирование заболевания:

  • Полный отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь запрещены даже по праздникам.
  • Нормализация сна. Необходимо спать минимум 8 часов в день для того, чтобы сердечно-сосудистая система восстанавливалась в должной мере.
  • Полноценный рацион. Одна из основных причин развития варикоза – атеросклероз. Это отложение холестериновых бляшек на стенках сосудов вследствие неправильного питания. Необходимо минимизировать употребление жирной, жареной, соленой, копченой пищи. В меню должны в достаточном количестве присутствовать овощи, фрукты, злаки, белки.
  • Нормализация веса. Правило, вытекающее из предыдущего пункта – правильно питаясь, вы сможете избавиться от лишнего веса, который негативно влияет на все системы организма, в том числе и сердечно-сосудистую.
  • Ношение компрессионного трикотажа. Для подбора подходящего уровня компрессии необходимо обратиться к врачу.
  • Контроль состояния вен. Варикозная болезнь часто передается по наследству. Поэтому, если у кого-то из ваших близких родственников наблюдается данная патология, вам необходимо регулярно посещать врача. Это поможет обнаружить заболевание на ранней стадии и предпринять необходимые меры.

Соблюдая вышеперечисленные рекомендации, удастся надолго сохранить красоту и здоровье ног. Тогда занятия спортом будут приносить одно удовольствие!

Остались вопросы по занятию спортом при варикозе?

Бесплатная консультация специалистов AngioClinic

Бег при варикозе аргументы за и против Чем заменить можно бег

Прием обращений граждан

Обращение к руководителю

Инструкции для пользователей

  • ГЛАВНАЯ >>
  • Деятельность территориальных отделов >>
  • Территориальный отдел в г.Нягани и Октябрьском районе >>
  • О пользе бега
  • Новости
  • ГИР ЗПП
  • Об управлении
    • Руководство
    • Положение об Управлении
    • Структура
    • Телефонный справочник
    • История
    • Закупки
    • Контакты
    • Общественная приемная
  • Основные направления деятельности
    • Организация деятельности, юридическое обеспечение
    • Информационные системы, реестры
    • Регистрация, лицензирование и социально-гигиенический мониторинг
    • Санитарный надзор
    • Эпидемиологический надзор
    • Защита прав потребителей
  • Деятельность территориальных отделов
    • Отдел по г.Ханты-Мансийску и району
    • Территориальный отдел в Белоярском районе и Березовском районе
    • Территориальный отдел в г.Нижневартовске, Нижневартовском районе и г.Мегионе
    • Территориальный отдел в г.Нефтеюганске, Нефтеюганском районе и г.Пыть-Яхе
    • Территориальный отдел в г.Радужный
    • Территориальный отдел в г. Когалыме
    • Территориальный отдел в г. Лангепасе и г.Покачи
    • Территориальный отдел г. Урай и Кондинском районе
    • Территориальный отдел в г.Югорске и Советском районе
    • Территориальный отдел в г.Нягани и Октябрьском районе
    • Санитарно-эпидемиологическая обстановка
      • О ситуации по клещевому энцефалиту
      • О ситуации по гриппу
      • Выезжающим за рубеж
    • Территориальный отдел в г. Сургуте и Сургутском районе
  • Информация о проведенных проверках
  • Противодействие коррупции
    • Нормативные правовые и иные акты в сфере противодействия коррупции
    • Методические материалы
    • Формы документов, связанных с противодействием коррупции, для заполнения
    • Сведения о доходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера
    • Комиссия по соблюдению требований к служебному поведению и урегулированию конфликта интересов(аттестационная комиссия)
    • Доклады, отчеты, обзоры, статистическая информация
    • Обратная связь для сообщений о фактах коррупции
  • Роспотребнадзор – предпринимателям
    • Государственные услуги бизнесу
    • Алгоритм получения государственных услуг в электронном виде
    • Открытые информационные ресурсы для субъектов предпринимательства
    • Формы проверочных листов
  • Правоприменительная практика
  • Государственная служба и кадры
    • Нормативно-правовая база
    • Конкурсы на замещение вакантных должностей
    • Информация о результатах конкурса на замещение вакантных должностей
  • Обращения граждан
    • Нормативно-правовая база
    • Организация работы с обращениями граждан
    • Общественная приёмная
    • Форма отправки обращения
    • Информация о рассмотрении обращений граждан
  • Пресс-центр
  • Медиаматериалы
  • Электронное правительство
    • Государственные услуги Роспотребнадзора
  • Документы
    • Федеральные законы
    • Постановления Правительства Российской Федерации
    • Документы Роспотребнадзора
    • Документы Управления Роспотребнадзора по Ханты-Мансийскому автономному округу – Югре
    • Государственные доклады
  • Центр гигиены и эпидемиологии
Читайте также:
Медикаментозный аборт на ранних сроках все за и против .... с точки зрения медицины

О пользе бега

Бег – одно из самых природных занятий для человека, как в целой истории, так и для каждого человека. Он уникален своей биомеханикой, поскольку включается в работу большое количество мышц, связок и суставов. Польза бега заключается в следующем:

  • Улучшается работа лёгких, повышается эффективность газообмена, укрепляется сердечно-сосудистая система. Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм очищается от шлаков.
  • Иммунная система организма становится более устойчива к вирусам и бактериям. В случае возникновения злокачественных клеток, организм активнее с ними включается в борьбу.
  • Нервная система работает активнее. Повышается активность работы мозга. Бег помогает справиться и предотвратить депрессию. Для нормализации сна, бег уравновешивает симпатическую и парасимпатическую нервную системы. Благоприятный эффект достигается если бегать не позже, чем за два часа до сна.
  • Повышается работоспособность после тренировок, мозг работает быстрее, чем у тех, кто не бегает. Организм после бега вырабатывает больше таких гормонов, как эндорфины, серотонин и дофамин, что, собственно, и влияет на настроение.
  • Количество жира в организме уменьшается, индекс массы тела приходит в норму. Это, в свою очередь, создаёт более привлекательную форму – доступная косметологическая процедура, поскольку влияет на ягодицы, бедра, туловище, форму лица. Даже лёгкая пробежка помогает сжечь сотни калорий, но бег не панацея в борьбе с лишним весом. Дисциплина в рационе питания и регулярные физические нагрузки, при этом человеку избыточном весом нельзя сразу начинать с интенсивных тренировок. Нагрузки следует наращивать постепенно. И для борьбы с лишним весом, и в улучшении работы всего организма в целом, следует придерживаться некоторых правил тренировок бегом:
  • Наращивать уровень нагрузок постепенно и регулярно. Организму необходимо адаптироваться к новым условиям. В идеале, если контролировать процесс будет тренер, который подскажет и по нагрузкам, и по технике. Но прислушиваться к ощущениям во время бега, как тело реагирует на тренировки — очень важно
  • регулярные тренировки приведут к максимальной пользе – даже два раза в неделю по 30 мин, но регулярно принесёт пользу. Если процесс понравится, то можно увеличивать количество, продолжительность, подключать силовые тренировки для мышц, растяжки для связок и суставов.
  • начать можно с 15 минут бега в комфортном темпе. Если тяжело, то можно переходить на ходьбу. Не стоит думать, что это ничего не дает. Даже регулярные 10 минут тренировок имеют эффект. Наиболее эффективная продолжительность достигается во время тренировки от 30 до 40 минут.

Однако, есть противопоказания для занятий бегом: врожденный порок сердца, сердечная недостаточность, тромбофлебит ног, острая форма инфекционного заболевания, серьезная травма опорно-двигательного аппарата. Полезны нагрузки именно в низкой и средней интенсивности. Потому что во время чрезмерных нагрузок, как например, во время марафона или интервальных тренировок, иммунная система ослабевает. На её восстановление организму может потребоваться или несколько часов, или даже несколько дней.

Бег — отличное средство, чтобы поддерживать крепкое здоровье и сделать инвестицию в свое долголетие. Если придерживаться рекомендаций и дисциплинированного подхода – можно получить комплект позитивных воздействий для организма, которые подтверждены научными и медицинскими исследованиями.

Подготовлено по материалам сайта: kolesogizni. com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: